Du ska vara fyllda 7 år.
Ukemi/Taiso (Fall och gymnastik)
- Bakåtfall i rörelse
- Sidofall
- Bakåt kullerbytta
- Hjula
Kumi-kata (Greppteknik)
- Kunna nackgrepp (i nackslaget och ärm) åt både höger och vänster.
Nage-waza (Kastteknik)
- Ko-soto-gari
- Ko-uchi-gari
- Hiza-guruma
- Eri-seoi-nage
- Koshi-guruma Rekommenderat från 12år.
Osae-komi-waza
(Fasthållningsteknik)
- Kami-shiho-gatame
- Tate-shiho-gatame
Det här skall du veta:
- Judo betyder ”den mjuka vägen” eller ”den följsamma vägen”
- Alla kan träna judo, oavsett om man vill tävla eller inte.
- När man tar fasthållning i judo räknas tiden från att domaren har dömt Osaekomi, från och med då gäller det att hålla kvar fasthållningen.
Det här skall du även kunna:
- minst ett sätt att vända uke till ryggläge från försvarsposition på mage
eller bänkposition. - komma in på valfri fasthållning från olika lägen
- behålla kontrollen när motståndaren försöker ta sig loss.
- ett par sätt att ta sig ur olika fasthållningar.
- tre armhävningar, tre situps samt tre knäböj.
- genomföra samtliga kast till denna grad åt både höger och vänster.
Randori
- Tachi-waza-randori